פיתולים
פיתול:
- כיפוף ויישור של הרגליים, כל רגל בנפרד, לסירוגין ושתיים ביחד.(טוב לגזים)
- אחזקת הברכיים קרוב לבטן וסיבובים של הרגליים לשני כיווני תנועה.
פיתול מהתנוחה הקודמת: רגליים לבטן, מעבירות את הרגליים הצידה כשיד אחת תומכת כתף נגדית וכך נוצר הפיתול והפרדת חלק עליון ותחתון של הגוף. במידה ויש התנגדות נעבוד ע"י נענוע